Parfois, cela arrive : vous rentrez à la maison après une longue journée de travail, vous dînez et vous vous endormez désespérément sur le canapé, peut-être au milieu d’un film ou de votre série en cours. Vous vous réveillez le lendemain matin habillé, surpris de votre sommeil profond avec la télécommande à la main.
Une option à saisir
Dans d’autres circonstances, le canapé semble la meilleure option pour obtenir un repos continu. Peut-être parce que vous avez un bébé et que vous devez être conscient de ses besoins, ou parce que votre partenaire semble ronfler un peu plus que d’habitude. Ou parce que, pour une raison quelconque, vous vous sentez plus à l’aise allongé là que dans votre propre lit. Dans chacun de ces scénarios, la question est : est-ce bon pour la santé ? Comment le canapé affecte-t-il votre hygiène de sommeil ?
À l’origine, les canapés étaient conçus pour atteindre un état de détente et de douceur en position assise. Ils ne sont pas spécialement conçus pour dormir, mais ils peuvent servir à cet effet. En soi, s’endormir sur le canapé n’est pas mauvais. De nombreuses personnes bénéficient même d’une qualité de repos supérieure lorsqu’elles y sont allongées.
Des problèmes surviennent lorsque cela devient une pratique habituelle ou le seul moyen de s’endormir. Dans ce cas, il est nécessaire de revoir ce qui se passe avec les rituels de préparation au repos, l’état du lit ou les éventuels problèmes de santé, pour exclure d’autres raisons qui interfèrent avec le temps de sommeil.
Les effets positifs
Une sieste sur le canapé ne fait de mal à personne. En effet, il est prouvé que faire des siestes à condition que la pratique soit maintenue quotidiennement n’interfère pas avec le repos nocturne. C’est peut-être juste ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus énergique pendant la journée.
Amélioration de l’énergie
Faire une sieste sur le canapé peut vous aider à retrouver de l’énergie et à vous sentir plus alerte pendant la journée. Des études ont montré que des siestes courtes, réalisées de manière régulière, peuvent avoir un impact positif sur la vigilance et la productivité.
Soulagement de la congestion
En cas de rhume ou de congestion nasale, dormir sur le canapé avec la poitrine légèrement surélevée peut faciliter la respiration et aider à décongestionner le nez et la gorge. Cette position permet également d’éviter l’accumulation de mucus dans les voies respiratoires, favorisant ainsi un sommeil plus paisible.
Réduction de l’insomnie
Pour certains, s’endormir sur le canapé peut être bénéfique pour surmonter les troubles du sommeil occasionnels. Le changement d’environnement peut aider à briser les schémas de sommeil perturbés et à favoriser un meilleur repos. Cependant, il est important de ne pas devenir trop dépendant du canapé pour dormir, car cela peut entraîner des problèmes à long terme.
S’allonger dans un nouvel environnement pendant quelques jours aide le cerveau à se recalibrer, permettant une relaxation plus rapide et plus profonde. La « face B » de cette pratique, c’est de se sentir trop à l’aise sur le canapé… à tel point qu’on ne veut plus (ou ne peut pas) dormir à nouveau dans son lit.
Recalibrage de l’esprit
S’allonger dans un nouvel environnement, comme le canapé, pendant quelques jours peut permettre au cerveau de se réajuster et de se relaxer plus rapidement et plus profondément. Cela peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ressentent du stress ou de l’anxiété, offrant un moment de détente et de recharge mentale.
Sensation de confort
Le canapé offre souvent un sentiment de confort et de sécurité, ce qui peut favoriser un sommeil plus profond et réparateur. Cependant, il est important de surveiller l’utilisation excessive du canapé comme lieu de sommeil principal, car cela peut entraîner des problèmes de posture et de douleurs corporelles à long terme.
Soulagement des certains symptômes
Mais ce n’est pas les seuls avantages de dormir sur le canapé. Si vous avez un rhume, vous allonger sur le canapé avec la poitrine plus haute que les jambes peut vous aider à mieux respirer et à décongestionner votre nez et votre bouche. Si vous avez une forte fièvre, essayez de mettre des draps dessus pour évacuer et aérer la sueur.
Les effets négatifs
Si vous commencez à vous endormir sur le canapé, il est important que vous sachiez quels effets négatifs cela a sur votre corps. Pour quelques jours ou pour des siestes, le canapé est inoffensif. Mais s’il devient nécessaire de se reposer, il est temps de faire le point sur ce qui se passe :
Douleurs au dos et au cou
Dormir avec la tête appuyée sur l’accoudoir peut générer des douleurs intenses dans la zone cervicale, qui affecte plus ou moins le fonctionnement de toute la colonne vertébrale, provoquant d’autres types d’inconfort.
Même avec l’oreiller approprié, ces inconforts peuvent apparaître, car la conception des chaises n’envisage pas toujours la possibilité d’une bonne séance de repos. Il existe actuellement de nombreux ensembles de canapés qui peuvent être transformés en lits ou qui, en retirant simplement les coussins, offrent une surface suffisamment ferme et confortable pour s’allonger et dormir. La posture en position couchée influence également grandement l’apparition de ces affections, il est donc recommandé de s’étirer le plus possible et de soutenir doucement le cou pendant le sommeil.
Douleur dans les jambes
Cela se produit pour plusieurs raisons. Principalement parce que vos jambes sont plus longues que l’extension de la chaise et finissent par « pendre » de l’accoudoir ou en diagonale vers le sol, en dehors de sa surface. Pour la même raison, vous pourriez finir par plier vos jambes pour qu’elles « entrent » dans le canapé, acquérant ainsi une position qui n’est pas favorable à votre corps.
Bien que dans certains cas, une certaine élévation des jambes puisse contribuer à la circulation sanguine, elle produit à la longue ce type de désagréments qui entraînent des engourdissements et des picotements.
Dangereux pour les bébés
L’idée de dormir en tenant votre bébé dans ses bras peut être très chaleureuse et affectueuse. Vous pourriez même vous sentir très détendu rien que d’y penser. Bien que cela se produise à certaines occasions, en faire une habitude quotidienne n’est pas la meilleure solution pour la santé de vos enfants, car la surface douce et lisse de la chaise augmente les risques d’étouffement chez les enfants de moins d’un an. Idéalement, vous devriez partager ce moment d’amour et de tranquillité avec votre bébé, mais placez-le dans son berceau ou sur un matelas ferme dès que vous commencez à avoir sommeil. Si vous pensez qu’en vous occupant de lui au milieu de la nuit, il est très probable que vous vous endormiez avec lui sur le canapé, essayez d’avoir un autre adulte aux aguets pour éviter cela.
Mauvaise qualité du sommeil
La plupart du temps, se réveiller sur le canapé signifie s’endormir devant la télévision. Ceci, ajouté au fait qu’il se trouve généralement dans un lieu fréquenté par toute la famille ou lors de passages entre les pièces, augmente considérablement la possibilité de se réveiller plusieurs fois en raison des mouvements d’autres personnes et vous devrez vous protéger avec un masque de sommeil pour la lumière intérieure, prenez un modèle de qualité, Cozymasque ou Maisondelasoie par exemple.
La présence de bruit pendant le sommeil rend difficile l’entrée dans la phase REM, le processus dans lequel l’esprit remplit des fonctions liées à la mémoire, à l’apprentissage et où les rêves sont générés. Cela peut également provoquer des chocs, des interruptions du sommeil et des cauchemars.
Le canapé convertible : une solution pratique
Les canapés convertibles offrent une alternative pratique pour ceux qui envisagent de dormir régulièrement sur un canapé. Ces canapés sont conçus pour être transformés facilement en un lit confortable, offrant ainsi une surface de couchage plus adaptée. En retirant simplement les coussins ou en ajustant la position des accoudoirs, ces canapés peuvent être convertis en un lit ferme et confortable.
Cette option permet d’éviter les douleurs au dos et au cou associées à l’utilisation prolongée d’un canapé ordinaire, tout en offrant une solution polyvalente pour les espaces restreints ou les pièces multifonctionnelles. Les canapés convertibles sont donc une excellente solution pour ceux qui recherchent à la fois confort et praticité dans leur espace de vie.
Conclusion
Pour finir, bien que s’endormir sur le canapé puisse sembler une option tentante dans certaines circonstances, il est important de considérer à la fois les effets positifs et négatifs sur la santé et la qualité du sommeil.
Si vous envisagez de dormir régulièrement sur un canapé, opter pour un canapé convertible peut être une solution pratique et confortable. Les canapés convertibles offrent une alternative polyvalente, permettant de transformer facilement l’espace de vie en un lit confortable lorsque cela est nécessaire, tout en évitant les problèmes de posture et les douleurs associées à l’utilisation prolongée d’un canapé ordinaire. En investissant dans un canapé convertible, vous pouvez ainsi concilier confort et praticité dans votre quotidien.